DTM imtihonida stressni yengish va psixologik tayyorgarlik

Stress — bilimga to‘sqinlik qiladi. Uni boshqarishni o‘rganish ham tayyorgarlikning bir qismi.

Stress sabablari

Noaniqlik, yetarli tayyorgarlik yo‘qligi va ortiqcha bosim. Muntazam mashq stressni kamaytiradi — chunki ishonch ortadi.

Nafas va dam

• Chuqur nafas mashqlari
• Yetarli uyqu
• Qisqa tanaffuslar
• Jismoniy harakat

Ijobiy fikrlash

"Men tayyorlanaman, men ulguraman" — ichki suhbatni ijobiy qiling.

Imtihon kuni

Erta keling, suv iching, oson savoldan boshlang — bu ishonch beradi.

DTM mashqini boshlash →